Uzmanlar, sağlıklı bir hayat için birçok öneride bulunuyor. Sağlıklı bir yaşam için gün içinde yapmanız gereken basit şeyleri sizin için bu önerileri derledik.
Kaloriferin derecesini birazcık düşürün. Böylece vücudunuz daha çok yağ yakar.
İyi bir uyku için erkenden yatın. Kaliteli uyku kalp sağlığını korur.
Günde 1 saat elektronik cihazlardan uzak durun. Akıllı cihazlarla ne kadar vakit geçirirseniz depresyon riskiniz o kadar artar.
15 dakika bisiklete binin. Hafızanızı güçlendirip Alzheimer’ı önler.
Pazar günü yatak keyfi yapın. Alarmınızı kapatın. Alarmla her uyandığınızda kalp atış hızı da artar.
Soy ağacınızı çıkartın. Ailenizdeki genetik hastalıkları belirlemenizde yardımcı olur.
Pencere kenarında oturun. Gün ışığı, vücut saatinizi düzenler.
Benlerinizi kontrol edin. Bunu 3 ayda bir tekrarlarsanız cilt kanseri riskini erken teşhis edebilirsiniz.
Oturduğunuz her 20 dakika için 20 saniye hareket edin. Tüm hastalıklara karşı riski düşürür.
Abur cubur yemeden önce 25’e kadar sayın. Bu süre içinde vazgeçip daha sağlıklı besinlere yönelebilirsiniz.
Yaz aylarındaymış gibi davranın. Her gün güneş kremi sürmek, cilt kanseri riskini yüzde 40 azaltır.
